관리하는방법1 건강한 식단 구성의 핵심 요소와 꿀팁 1. 채소와 과일 다양하게 섭취하기 다양한 채소를 적절히 조합하여 섭취하세요. 당근, 시금치, 오이 등을 다양하게 활용해보세요. 한국의 전통과일인 사과, 배, 딸기 등이 풍부한 영양을 제공합니다. 색다른 맛을 느끼기 위해 키위, 블루베리, 망고와 같은 엑소틱한 과일을 시도해보세요. 2. 단백질 섭취에 유의하기 단백질 섭취량 계산: 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중에 따라 다르지만 주로 체중 기준으로 1kg당 1g의 단백질을 섭취하면 좋다. 운동을 많이 하는 사람은 더 많은 단백질이 필요할 수 있으니 유의해야 한다. 단백질 다양하게 섭취: 축산물 외에도 콩, 두부, 견과류 등 여러 소스에서 단백질을 다양하게 섭취하는 것이 중요하다. 한 가지 음식에만 의존하지 말고 여러 종류를 조합.. 2024. 6. 6. 이전 1 다음