심리치유1 누워서 명상하는 법: 스트레스 해소와 마음 챙김의 새로운 접근 1. 누워서 명상하는 개념 이해하기 누워서 명상은 스트레스 해소와 마음 챙김을 위한 특별한 접근 방식이다. 일반적인 명상이 앉은 자세에서 이루어지는 것과는 달리, 누워서 명상은 보다 편안하고 자유로운 상태에서 마음을 다스릴 수 있는 기회를 제공한다. 긴장을 풀고 내면의 소리에 집중하기 쉬워지며, 이런 점이 누워서 명상의 매력이다.누워서 명상을 실행하는 과정에서 가장 중요한 것은 편안한 자세를 유지하는 것이다. 몸이 편안해야만 마음도 편안해질 수 있다. 굳이 명상 매트를 찾아야 할 필요는 없다. 집에서 소파, 침대 또는 바닥에 편안하게 누워도 좋다. 자신의 몸에 맞는 편안한 공간을 찾아보는 것이 중요하다.이런 명상의 효과는 적절한 자세와 환경을 조성하는 것에서 시작된다. 누워서 명상하면 몸의 긴장이 .. 2025. 2. 17. 이전 1 다음