식단다이버시티2 맛과 영양이 만나는 다채로운 과일 선택지 1. 계절별 다채로운 과일의 매력 봄 - 딸기: 싱그러운 맛과 씁쓸한 향이 어우러진 딸기는 봄의 상징이다. 여름 - 수박: 상큼하고 달콤한 수박은 더위를 싹~ 날려주는 시원한 맛이 일품이다. 가을 - 사과: 달콤한 맛과 쫄깃한 식감으로 입안을 가득 채우는 가을의 대표적인 과일. 겨울 - 귤: 깔끔한 맛과 풍부한 비타민 C가 특징인 귤은 추운 겨울을 밝혀준다. 2. 영양가 풍부한 과일의 선별과 구입 방법 태도와 모양을 살펴보자. 과일을 선별할 때에는 외관 뿐만 아니라 단단한 수감과 탄력 있는 피부를 가진 과일을 찾아야 한다. 무게를 측정해보자. 과일의 무게를 측정하여 총고당량을 구해야 한다. 디테일과 텍스처를 살핀다. 과일의 마찰력을 확인하고 충분히 원형인지 확인해야 한다. 냄새를 .. 2024. 6. 9. 건강한 식습관의 중요성과 실천법 1. 건강한 식습관의 중요성 균형 잡힌 식사: 식사에서 탄수화물, 단백질, 지방 등을 적절히 조화롭게 섭취함으로써 영양소 공급을 균형 있게 유지할 수 있습니다. 체중 관리: 건강한 식습관을 통해 적절한 체중을 유지하고 비만을 예방할 수 있습니다. 질병 예방: 과다 섭취한 고지방, 고당류 식품은 만성 질병 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 신중하게 섭취해야 합니다. 에너지 공급: 건강한 식습관은 일상생활에 필요한 에너지를 제대로 공급받을 수 있도록 도와줍니다. 건강한 피부와 모발: 식습관이 피부와 모발에도 영향을 미치므로 영양소가 풍부한 다양한 식품을 섭취해야 합니다. 면역력 강화: 영양소가 풍부한 채소, 과일 등을 섭취하여 면역력을 강화함으로써 각종 감염병을 예방할 수 있습니다. 2. .. 2024. 6. 7. 이전 1 다음